Category: สุขภาพ
ท่านอนต่าง ๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย Sleep
มาจัดหนักเรื่องบนเตียงกันเถอะ แม้จะดู ๆ แล้วเหมือนเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่แค่นี้อาจจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้เลยนะ เชื่อหรือไม่แค่คุณนอนในท่าที่ผิด คุณอาจเกิดอาการเจ็บป่วยหรืออาจจะนำไปสู่ความตายได้! หา!!! ทำไมชีวิตมันยากขนาดนั้น แค่นอนปกตินี่นะ ทำไมมันถึงรุนแรง ดราม่าได้อีก แต่ผมจำเป็นต้องบอกคุณว่ามันเป็นความจริงครับ ครั้งแรกที่ผมค้นคว้า(ศัพท์ทางการมาก)เรื่องบนเตียงแบบนี้ก็คิดว่ามันเกินจริงหรือเปล่า ทำไมเรานอนมาตั้งนานยังไม่เคยเป็นอะไรรุนแรงแบบนั้นเลย นอนผิดท่าถึงตายได้เลยหรอ นอนผิดที่(เมา)ยังนอนมาแล้ว แต่พอลองมาคิดตามว่าจริง ๆ เราก็มีเรื่องปวดหลังซึ่งเรื้อรังเป็นคู่กัดกันมานาน อาจจะเพราะด้วยการที่ผม(หรืออาจจะรวมไปถึงคุณหลายคนด้วย) ใน 24 ฃั่วโมง…
ความรุนแรงภายในครอบครัว Domestic Violence
หากพูดถึงความรุนแรงในครอบครัว หลาย ๆ คนคงจะคิดไปถึงความรุนแรงที่ผู้ปกครองกระทำต่อบุตรหรือความรุนแรงที่บุตรกระทำต่อผู้ปกครองเท่านั้น แต่อย่างไรก็ตามความรุนแรงอีกสิ่งหนึ่งที่อยู่คู่กับสังคมไทยมาอย่างยาวนานจนเกือบจะกลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ก็คือความรุนแรงที่สามีนั้นกระทำต่อภรรยา อาจเป็นค่านิยมที่ส่งต่อกันมาช้านานว่า ผู้ชายคือช้างเท้าหน้า ผู้หญิงนั้นเป็นช้างเท้าหลังหรือผู้ตาม และผู้ชายเป็นเพศที่ทำงานหาเงิน โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะมีหน้าที่การงานที่มีตำแหน่งในระดับสูง จึงทำให้เพศชายมีสิทธิมีเสียงเป็นใหญ่ภายในบ้าน ส่วนผู้หญิงนั้นจึงต้องก้มหน้าก้มตารับชะตากรรมไป นับเป็นเรื่องที่ไม่สอดคล้องกับโลกยุคปัจจุบันอย่างที่สุด ความรุนแรงประเภทแรกที่จะพูดถึงคือ การทำร้ายทางด้านจิตใจ ผู้ชายบางส่วนมักจะคิดว่าตนคือผู้หาเงินและเลี้ยงดูสมาชิกภายในบ้าน มีสิทธิที่จะทำตามใจชอบได้ จึงมักนิยมเที่ยวผู้หญิง มีบ้านเล็กบ้านน้อยไม่สนใจภรรยาตัวจริงของตน พอภรรยารู้กลับท้าทายและไม่สนใจ ผู้ชายประเภทนี้มีอยู่จริงและเป็นที่พบเห็นได้ไม่น้อยเลยทีเดียว ความรุนแรงประเภทที่สองคือ การทำร้ายทางด้านร่างกาย มักจะเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้วเวลาฝ่ายชายขึ้นเสียงและลงไม้ลงมือกับภรรยาของตนเอง…
สมูทตี้กล้วย มื้อเช้าเพื่อสุขภาพ Banana Smoothie
ในยุคสมัยที่เวลาเป็นสิ่งสำคัญแบบนี้ คนหลายๆคนมักจะมองข้ามการทานอาหารเช้าไป อาจจะเป็นเพราะขั้นตอนในการจัดเตรียมที่ยุ่งยากและใช้เวลาในการทำนาน แต่รู้หรือไม่การไม่ทานอาหารเช้านั้นมีผลเสียมากมายที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย ทั้งร่างกายและจิตใจ การไม่ทานอาหารเช้าทำให้เสี่ยงต่อการน้าหนักขึ้นง่าย ร่างกายตกอยู่ในสภาวะที่รับสารอาหารไม่เพียงพอ หงุดหงิดง่าย เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานมากกว่าคนที่ทานอาหารเช้า และอื่นๆอีกมากมาย จึงจะมาบอกต่ออีกหนึ่งเมนูเบาๆแต่อิ่มท้อง สำหรับทานเป็นมื้ออาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ซึ่งเมนูต่อไปนี้เป็นเมนูอาหารเช้าที่นิยมกันอย่างมากที่ต่างประเทศ เนื่องจากอร่อยทานง่ายและสะดวก ช่วยในการควบคุมน้าหนักได้อีกด้วย เมนูนี้ก็คือ Banana smoothies หรือสมูธตี้นมกล้วยนั่นเอง เหตุผลที่เลือกแนะนำให้ทานกล้วยให้เป็นอาหารมื้อเช้านั้น เพราะกล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีวิตามินหลากหลายชนิด มีกากใยอาหารสูงช่วยเรื่องระบบขับถ่าย มีโปแตสเซียมซึ่งเป็นหนึ่งในตัวการขับโซเดียมออกจากปัสสวะ นอกจากนี้ราคาก็น่ารักสบายกระเป๋าและยังหาซื้อได้ง่ายมาก…